안녕하십니까, DAIT90000(다있구만)입니다. 저는 빌라에서 살고 있는데요. 새벽에 포스팅을 하다 보면 익숙한 소리가 드리는데요. '크르렁~~ 크르렁~~', 네 맞습니다. 2층 아기 아빠가 코 고는 소린입니다. 층간 소음으로 참지 못하시는 분들도 계시자만... 저 역시도 2층 아기 아빠만큼의 heavy 코골러이기 때문에 누가 시끄럽고, 안 시끄럽고를 떠나서 저희 빌라에는 코골이 치료가 시급합니다. 그래서 오늘의 주제... 어떻게 코골이를 잡을 수 있는 가?입니다. 전국 코골이 연합 회원~~ 우리 모두 단결하여 구독 및 공감, 댓글은 사랑입니다. 특히 아래 카카오 뷰 친구 추가해주시면 무료로 실시한 생활 관련 꿀 팁 등을 카카오 톡에서 무료로 봏 수 있으며... 여러분들의 카카오 뷰 친구 추가는 저의 포스팅에 큰 힘이 됩니다.
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1. 코골이 고치는 방법
보통 코골이를 고치기 위해서 가장 많이 생각하시는 것이 코골이 수술일 텐데요. 안타깝게도 성공률이 그리 높지는 않은 것이 현실이라고 합니다. 또한 만족도도 그렇게 높지 않다고 하고요. 이유는 코골이의 원인이 어떤 신체적 구조로 인해 100% 야기되는 것이 아니기 때문이라고 합니다. 물론 기도가 좁아지는 게 영향이 있는 것이 사실이지만 최근 연구에 따르면 이 기도를 유지하는 근육의 약화가 원인이 되는 경우가 더욱 많다고 합니다. 즉, 근육구조가 아니라 근육이 약화돼서란 말인 것이죠. 그럼 기도를 유지하는 근육을 강화시키면 코골이는 멈추는 것인가? 궁금증이 생기 실 텐데요. 실제로 2012년 오케스트라 오보에 연주자들을 대상으로 연구를 해봤는데요. 오보에는 부는 관악기잖아요. 재밌는 결과는 이 분들은 부는 게 하도 단련이 돼서 코골이가 거의 없다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 즉 이분들의 기도를 유지해주는 근육이 큰 영향을 끼치는 것이라고 사료되는 것이죠. 이런 연구결과를 바탕으로 기도 근육 강화 관련 치료법들은 계속해서 개발되어 왔는데요. 실제로 지금까지 나와있던 그 어떤 다른 치료법보다 효과가 비슷하거나 더 우월하다고 합니다.
2. 운동 방법
여러분도 같이 따라 해 봐요. 운동이 그렇게 어렵지 않아요. 굉장히 쉽습니다.
1. 입을 벌린다.(일단 입을 살짝 벌리고)
2. '아~~~~~~~~~~~~~' 소리를 낸다.(그런데 그냥 내는 게 아니라 내 혀가 밑으로 내려간다는 느낌으로)
3. 짧게 '아'를 반복.(이걸 짧게 10번 정도 해주세요.)
이렇게 여러분의 준비 운동은 끝났습니다.
4. 앞니 뒤에 혀를 댄다.
5. 입천장을 따라 혀를 뒤로 보낸다.(소리는 내지 마시고 , 이때 혀에 힘이 들어가는 걸 느끼셔야 합니다. 만약 통증이 심하시다면 당신은 이미 상당한 코골이를 하시고 계시다고 판단됩니다. 또한 혀가 두꺼우면 코를 많이 곤다고 합니다.)
6. 혀 운동을 반복한다.
지금 여러분은 코골이 방지 운동을 열심히 하시는 중입니다.
6. 혀를 앞으로 적당히~ 내민다.
7. 좌우로 움직인다.(창피해도 계속하세요, 창피한 것이 쫓겨나는 것보다 좋습니다.
8. 혀를 최대한 앞으로 쭉~~~ 내민다.
9. 혀를 밑으로 최대한 내린다.
10. 입술을 모은다. 사랑하는 사람에게 진하게 뽀뽀하는 것처럼... 앞으로 쭉~
11. 다시 입술을 여자분들이 립스틱 바른 후처럼 안으로 모아 포개 준다. 입술 넣다 뺏다 반복~~
실제로 혀를 움직이는 근육이 코골이에 굉장히 영향을 많이 미친다고 합니다. 왜냐하면 코를 골 때 혀의 위치가 뒤로 밀려있으면 안 되거든요. 그래서 지금 이렇게 혀를 정위치 시키는 운동을 하는 겁니다. 참고로 해당 운동은 버스나 가족 들 앞에서 하실 경우 상대방의 빈정을 상하게 하거나 이상한 사람으로 오해받을 소지가 다분하니 화장실이나 방안에 혼자 계실 때 하는 것을 강력 추천드립니다.
음... 이런 것이 다 싫으시다면 오보에를 취미로 하시는 것이 유일한 방법일 것 같습니다. 농담이고요, 풍선불기도 상당한 도움이 된다고 하니 오늘은 아이들에게 풍선 불어주는 날~~ 은 어떠신지??
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오늘은 코골이 예방법에 대해서 알아보는 시간을 갖아보았는데요. 오늘 글 재미있으셨나요? 저도 포스팅하며 몇 번 따라 해 보니 입술이랑 혀가 얼얼하네요. 어떻게 오늘은 조용히 주변 사람들에게 피해 없이 자는지 확인해봐야겠습니다. 혹시라도 효과 보신 분들은 댓글로 남겨주시고요. 아니면 오늘 포스팅 여러분들께 공유 부탁드리겠습니다. 이상 DAIT90000(다있구만)이었습니다.
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